» 孕育常识 »

热门推荐:怎样才能怀孕 输卵管专题 多囊卵巢专题 精索静脉曲张专题与专家对话

运动对生育的好处

文章来源:上海长江医院 发布时间:2018-10-10 17:33 进入专家答疑区,不孕不育有问必答RSS

   专家认为不管是否在准备孕育,运动对我们的健康以及生育能力都有非常重要的作用。下面我们就来了解一下运动的好处有哪些。

运动对生育的好处

  1、促进内咖肽的释放

  内咖肽是一只能怪可以调节情绪的化合物,而有氧运动可促进脑垂体释放内咖肽。经常锻炼的人运动后会感到心情愉悦、精力充沛,这样,他们的就会更有精力去过性生活,从而提高受孕几率。

  2、缓解压力

  运动后体内产生的内咖肽能起到缓解压力的作用,使你有种放松的感觉。这种感觉可持续数小时,且这种情况发生多次,人们的压力水平就会降低,这无疑对生育是有益处的。

  3、促进消化

  运动可明显改善消化系统问题,如便秘、腹胀、消化不良以及由此导致的肠蠕动减慢。食物消化速度加快可以减轻不适,缓解烧心以及消化不良等症状。

  4、控制血糖水平

  运动可保持血糖水平的稳定,可使胰腺能够更有效地分泌胰岛素。坚持运动可提高体内胰岛素受体的水平,胰岛素与此受体结合后可使血液中的糖转运到体内,体内受体增多,使机体对胰岛素更加敏感,从而提高胰岛素的作用效果,进而减少机体对胰岛素的需求量。

  5、促进血液循环

  运动可增加肺容量,增强心胀功能及其他部位肌肉的力量,可促进体内的血液循环,使身体的每个部位都可以得到充分的营养及氧气供应,并能够充分利用,体内的废物也可更有效的排出体外,是身体再生能力及自我修复能里增强。

  6、有利于控制体重

  无氧运动以及有氧运动均会涉及身体不同部位的肌肉,从而使心率增加,提高机体的基础代谢率,有助于控制体重。通过运动让身体保持稳定的体重,这对健康生育非常有利。

  7、提高机体免疫力

  适量的运动可以增加机体免疫系统的反应,增加抗炎因子的生成。规律的运动有利于免疫系统的正常工作。但是要注意避免高强度运动,因为过量运动产生的应激激素如肾上腺素可升高血压及胆固醇水平,从而会抑制免疫系统的功能。

  最后,需要建议的是,通过运动保持健康并不是一朝一夕就能完成的,就像我们打算孕育一样,需要一定的耐心,坚持下去,你就会很幸运。